No fumar
Evito el tabaco y la nicotina.
Basado en investigación poblacional
Los años no solo se cuentan.
Se construyen.
Descubre cómo siete hábitos cotidianos se asocian con una vida más larga y saludable. Una mirada educativa, simple y sin juicios.
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7hábitos
UNA VIDA CON
MÁS INTENCIÓN
01 — EL MÉTODO
Siete decisiones pequeñas.
Una asociación poderosa.
En 1972, los investigadores Belloc y Breslow identificaron siete hábitos relacionados con mejores resultados de salud en el estudio del condado de Alameda. Su valor no está en la perfección, sino en la suma de elecciones sostenidas.
Dormir 7–8 horas
Mantengo un horario de sueño suficiente y regular.
Desayunar regularmente
Comienzo el día con una comida nutritiva.
Evitar picar entre comidas
Dejo que mi cuerpo descanse entre comidas.
Mantener un peso adecuado
Cuido un peso saludable para mi cuerpo.
Ejercicio regular
Me muevo con intención varias veces por semana.
Alcohol moderado o ninguno
Limito o evito el consumo de alcohol.
“
La longevidad no es una sola gran decisión, sino el resultado de muchas decisiones pequeñas repetidas en el tiempo.
EL CONTEXTO IMPORTA
El estudio muestra asociaciones a nivel poblacional. No predice resultados individuales ni sustituye el consejo de un profesional de la salud.
02 — TU EVALUACIÓN
Descubre cuántos años pueden sumar tus hábitos.
Indica tu edad y sexo, y selecciona los hábitos que describen tu rutina habitual. La comparación reproduce la asociación poblacional observada en el estudio.
TU PUNTUACIÓN0/7
Un punto de partida. Elegir un hábito pequeño ya cuenta.